Fisioconsejo: El poder del agua para prevenir lesiones

Entre el 65% y 75% del peso de un ser humano es agua. Esto nos puede hacer pensar lo importante que es el agua para nuestro organismo y que éste funcione correctamente.

Todos los médicos recomiendan el consumo de entre 1,5 y 2 litros diarios de agua para mantener una buena salud y mejorar ciertas funciones fisiológicas. Muchos de los alimentos vegetales que comemos contienen un gran aporte de agua en su composición, de ahí que sean tan beneficiosos para nuestro organismo, a parte de las vitaminas y minerales que puedan contener que también benefician a nuestro cuerpo.

En cuanto al consumo de agua durante la actividad física, ésta nos beneficiará de dos maneras:

  • Debido al ejercicio físico sudamos, por lo que perdemos gran cantidad de líquidos y sales minerales, a parte de las toxinas que eliminamos a través del sudor. Por tanto durante un ejercicio físico, en nuestro caso el Pádel, debemos beber agua para volver a reponer aquellos líquidos que hemos perdido debido al sudor, siempre con sorbos pequeños pero abundantes. ¿Qué puede provocar una falta de agua en los músculos? El no tener suficientemente hidratados los músculos hace que se vuelvan más propensos a generar contracturas, tensión o incluso puede llegar a provocar que haya una rotura fibrilar debido a que pierde elasticidad.
  • También durante el ejercicio físico el organismo aumenta su temperatura por lo que si alcanzamos temperaturas muy elevadas, sobre todo en días muy calurosos, podamos llegar a padecer graves problemas, como una deshidratación o golpe de calor. El agua en este caso nos sirve como termorregulador. El hecho de beber agua hará que en el interior del organismo se reduzca la temperatura que pueda haber alcanzado durante la actividad física y de este modo equilibrar todas las funciones del organismo.

Como podéis observar después de esta explicación, el tomar agua ante una actividad física es muy importante y nos puede llegar a salvar de muchas patologías, no sólo a nivel muscular sino en general de todo el organismo.

Por último, el ser humano puede estar mucho tiempo sin comer pero no sin beber ya que moriría. Esto da que pensar sobre la importancia del agua para la vida.

Con las temperaturas tan altas que empezamos a tener en verano recuerda que la importancia de beber agua es mayor para evitar mareos, lesiones y golpes de calor. Si te sientes mal, acude a tu médico.

Álvaro García

Fisioterapia y Rehabilitación 

Hospital Ceram Marbella

0034 952 899 350

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