Hoy aprendemos más sobre la autoestima

Miriam Wagner, Psicóloga Hospital Ceram Marbella
Miriam Wagner, Psicóloga Hospital Ceram Marbella

Hoy aprendemos con Miriam Wagner, Psicóloga de Hospital Ceram Marbella, sobre la autoestima y cómo esta puede afectar en nuestra vida.

La falta de autoestima se relaciona directamente con distintos trastornos (trastornos afectivos, depresión, sufrir maltrato…). La autoestima tiene una gran influencia en nuestras vidas. ¿Cómo se forma la autoestima? La autoestima se forma desde la infancia, se modifica con el paso de los años y las experiencias vividas y se consolida. Ya desde niños nos damos cuenta que hay personas que nos aceptan y personas que nos rechazan. La etapa más crítica ocurre en la adolescencia, ya que durante esa etapa se necesita del apoyo social para afianzar la confianza en uno mismo. En esta etapa se pasa de la dependencia total (de los padres) a la independencia.

Tener una buena autoestima en la adolescencia evita que se busquen estímulos externos que pueden ser perjudiciales.

Tener una buena autoestima desde niños evita que los adolescentes busquen estímulos gratificantes como por ejemplo el alcohol.

Autoestima= Valía + autoconcepto.

La autoestima se compone de dos aspectos. Por un lado, el concepto de valía, es el valor y la importancia que nos damos, ver que somos capaces de enfrentarnos a los problemas y solucionarlos, y tener éxito con todo aquello que hagamos. Es darnos cuenta de nuestros puntos fuertes. Por otro lado, está nuestro autoconcepto, el cómo nos vemos en general y lo que pensamos de nosotros mismos. Ambos conceptos forman la AUTOESTIMA, el querernos, valorarnos.

Una buena autoestima nos asegura tomar responsabilidades y levantarnos si nos caemos. Sabemos que nosotros manejamos nuestra vida y lo que nos ocurre no es consecuencia del azar.

¿Se puede cambiar la autoestima?

Una baja autoestima en realidad es una distorsión cognitiva. Pensamientos típicos en una persona con baja autoestima serían: – “Todo es culpa mía” (autoacusación) – “Todo lo hago mal” (sobregeneralización) – “Esta persona me ha mirado mal, algo le he hecho” (personalización) – “Ea, me he tropezado, es que soy torpe” (sesgo confirmatorio) – “Estoy sola” (razonamiento emocional: es lo que siento, pero no es la realidad.)

Aunque tengamos una autoestima consolidada, podemos trabajar en ella para mejorarla. Existen técnicas específicas para ello.

¿Qué técnicas se emplean para aumentar la autoestima?

Uno de los pasos más importantes es la reestructuración cognitiva, tal y como se emplea en muchos trastornos. Debemos convertir los pensamientos negativos en positivos. – No generalizar (Ej: Podemos ser malos jugando al fútbol, pero eso no significa que seamos unos “desastres” en los deportes). – Ser conscientes de nuestros logros. Nuestros logros son el resultado de nuestro esfuerzo, no del azar. – No compararnos. – Aceptarnos. Todos tenemos cualidades positivas y no tan positivas. – Esforzarnos para mejorar, poniéndonos pequeñas metas.

Hoy aprendemos más sobre la autoestima en próximos artículos conoceremos más del área de psicología.

Miriam Wagner, Psicóloga en Hospital Ceram Marbella

Para citas con Psicología 952 899 350 o info@hospitalceram.com

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